과민성 자극성 대장증후군 설사 완치 치료 방법 후기에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 보통 과민성 대장증후군으로 알려져있는 자극성 대장증후군은 설사나 복통 등으로 인해 일상생활에 많은 불편을 초래하는 질환입니다. 질환의 명확한 원인은 아직 밝혀진 것은 없으나, 식습관 조절이나 유산균, 유산균 생성물질 등을 섭취함으로써 증상을 완화 시키고 재발하지 않도록 관리 할 수 있습니다. 과민성 대장증후군이란 무엇이고 원인과 증상, 치료 방법에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.
과민성 자극성 대장증후군이란?
과민성 대장증후군은 자극성 대장증후군이라고 불리기도 하며, 지속적으로 복통, 변비, 설사를 일으키는 소화기관 질환입니다. 일부 연구 결과에서는 남성보다 여성의 발병 확율이 높다고 알려져 있으며, 아직까지 과민성 대장증후군을 일으키는 원인이 명확하게 밝혀진 것은 없습니다. 다만, 소화기관이 예민한 사람이나, 유전적인 요인 불안 및 스트레스와같은 정신적인 요인, 기름지고 고칼로리의 자극적인 음식, 불규칙한 식사 등과 같은 식습관의 영향을 받는 것으로 알려져 있습니다.
또한 일부 사람들의 경우 밀가루, 유제품, 콩, 초콜릿, 커피 등 특정 음식이 대장을 자극하여 증상을 악화 시키기도 하며, 흡수가 잘 되지 않는 탄수화물을 섭취할 경우에도 과민성 대장증후군을 유발하거나 악화 시키게 됩니다. 특히 탄수화물은 장내 세균에 의해 발효될 때 가스가 발생해 배부품이나 복통을 유발할 수 있습니다.
과민성 대장증후군 증상
과민성 대장증후군의 증상은 굉장히 다양합니다. 대표적으로 설사, 복통, 변비가 과민성 대장증후군의 증상이며, 배부품이나 가스가 자주 차는 증상도 있을 수 있습니다. 과민성 대장증후군 증상이 있는 사람들은 대장이 예미해진 상태로 보통 하루에 한번 배변 활동을 하게 장이 움직이지만 과민성 대장증후군 환자들은 너무 많이 장이 움직여 설사를 유발하거나 반대의 경우엔 변비를 유발하기도 합니다.
- 설사, 복통
- 변비, 얇은 변
- 가스참, 배부품
- 장내 세균 증식
- 트림, 전신피로, 두통 등
과민성 대장증후군 치료 방법
과민성 대장증후군은 특별한 기질적 요인으로 인해 발병하는 것이 아니기 때문에 식이요법 및 약물 치료를 병행하는 것이 좋습니다. 또한 과도한 스트레스나 불안 등 심리적인 요인이 과민성 대장증후군을 일으키는 원인 중 하나로 스트레스를 낮추고 불안요인을 없애는 것이 치료에 도움이 됩니다.
과민성 대장증후군에 좋은 음식과 피해야 하는 음식
과민성 대장증후군은 예민해져 있는 대장을 자극하지 않는 음식들을 섭취하고 꾸준한 유산균이나 유산균 생성물질 섭취를 통해 건강한 장내 상태를 만들어 주는 것이 중요합니다. 규칙적인 식습관과 자극적이지 않은 음식을 섭취하는 것이 좋으며 찬 음식, 매운 음식, 과일, 익히지 않은 야채는 피하는 것이 좋습니다.
- 단백질 함유량이 높은 음식
– 두부, 살코기 등 소화가 잘되는 음식으로 장내 세균에 의해 발효 억제 - 연어 및 오메가3
– 오메가3 지방산은 항염작용을 하는 물질로 체내 염증 반응 개선 효과 - 유산균 / 유산균 생성물질
– 장내 유익균을 늘려 장 활동과 배변 활동을 도움
과민성 대장증후군 치료에 좋은 유산균 섭취
과민성 대장증후군을 치료하기 위해 양질의 유산균을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 유산균은 장내 유익균을 만들어 건강한 장 상태를 만들고 건강한 장은 배변활동 뿐만 아니라 우리 체내의 염증 유발을 억제할 수 있기 때문에 매우 중요합니다. 시중에 유산균은 많은 종류가 있지만 양질의 프로바이오틱스가 많은 유산균을 선택하는 것이 좋습니다. 필자는 과민성 대장증후군으로 엔큐엔에이의 지드림 프로바이오틱스를 추천 받았는데 특허 받은 균주로 구성되어 있고 효과가 좋은 것 같습니다.
마치며
요즘 많은 분들이 과도한 스트레스와 잘못된 식습관으로 과민성 대장증후군으로 불편을 겪고 있습니다. 가장 중요한 것은 규칙적이고 건강한 식습관을 갖는 것이며, 꾸준히 양질의 유산균 프로바이오틱스를 복용하는 것이 과민성 대장증후군을 치료하는데 도움이 됩니다. 과민성 대장증후군은 사실 완치라는 개념 보다는 꾸준하게 관리하고 건강을 위한 좋은 습관을 만들어 극복하는 질환입니다. 위에서 소개한 방법으로 과민성 대장증후군을 이겨내시기 바랍니다.
